春季是一个焦虑症，抑郁症，失眠症多发的一个季节。因为春天下雨的日子比较多，气压也会比较低，人们很容易在这个时候失眠，压抑等情况，春困也正是因为这个原因。很多人可以自我调节，但是有些性格内向，孤僻的人群就很容易发生焦虑症，抑郁症，失眠症等病症。
暖花开赶走抑郁心情
春季要注意以下几点，能够很好的预防焦虑症，抑郁症，失眠症等病症。
有个好的睡眠质量，睡前用热水泡泡脚，这样有助于促进血液循环，有助于睡眠，可以有舒筋活血的功效，能够增强自身的免疫力。
注意休息，劳逸结合，适当运动，缓解工作学习的压力。可以计划一个短期旅游，春季踏青是一个很好的方式，也可以散步、慢跑、做瑜伽。
在运动前应注意以下几点：
（1）春季的气温虽然已经趋向于暖和，但是在运动的时候也要注意保暖，穿宽松的棉质衣服。出面前可以喝一杯温的的白开水，即补充了水份，又保护了胃部，可以很好的促进血液循环，加强身体的新陈代谢。
（2）锻炼完以后也不能立刻休息，可以做些轻缓的体操，让肌肉放松。
注意饮食，合理的饮食，可以适当的多吃一些香蕉，香蕉能够帮助人体大脑制造一种名叫“血清素”的化学成分，“血清素”可以刺激人的神经系统，使人感到欢乐、可以使人平静、抑制抑郁。
推荐食谱：脆皮香蕉
（1）准备香蕉，鸡蛋，面包屑。
（2）将香蕉去皮切成小块，把准备好的鸡蛋打散。
（3）先将鸡蛋沾满香蕉，再把沾有鸡蛋的香蕉放在面包屑中，裹满。
（4）锅中放油烧热，将香蕉炸至金黄，捞出冷却，即可食用。
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评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07