夏天到了，很多人都喜欢去游泳，通过这种方式既可以缓解夏季高温带来的酷热，又是一种非常受人欢迎的锻炼娱乐方式。同时游泳的时候人体消耗卡路里巨大，是一种非常理想的减肥塑身方式。对于打算把游泳当做一种运动锻炼和减肥的方式的人来说，正确的游泳方式非常重要，因为如果游泳的方式不规范的话，不仅应有的锻炼效果没达到，还容易产生肌肉拉伤。下面让我们来学习一下什么是正确的游泳方式吧。
游泳的姿势
游泳可以使人的肌肉力量和心肺功能得到增强，对扩大肺活量、紧致肌肉很有效果。坚持正确的游泳姿势，对应该锻炼的肌肉才有锻炼的效果，对提高身体的素质才会有帮助。反之如果游泳姿势不正确，除了起不到锻炼局部肌肉的效果外，也会容易造成肌肉拉伤，造成抽筋等现象。例如游泳的时候不仅要靠手臂划动，腿部的踢蹬拍打动作也十分关键，要手脚全面协调才能游好泳。
蛙泳，侧重锻炼脚部力量
仰泳，侧重锻炼背部力量
蝶泳，侧重锻炼胸部力量
自由泳，侧重锻炼臂部力量
大家可以根据需要来选择游泳的姿势，还可以搭配变换着姿势。
学会换气
对游泳的人而言，学会换气可以说是一项极其关键的技术。不学换气的人需要一直把头昂在水面上，导致了背部肌肉一直处于紧绷状态，这样不仅体力消耗得快，而且游泳效果会大打折扣，有时候是白白耗费了许多体力却游不了多远。因此学会换气是正确的游泳方式里非常重要的一点。
游泳要持之以恒
放弃一种习惯了的方式去接受另一种方式并非易事，因为习惯动作的形成都需要有一个持续反复的过程，在纠正了错误的游泳方式后，还需要经过持之以恒行的坚持练习，才可以转化为自身的习惯，才能体会到最合理的游泳运动方式，是最合理、最省力的运动方式。
游泳让人有好心情
建议夏季大家游泳一周2-3次，不宜太多，太频繁的游泳对皮肤和发质都有一定的影响。上文中，我们看出，游泳不仅可以减肥瘦身，还能减低胆固醇、增强心血管功能、增大肺活量。而且水的柔和还能缓解我们平时生活工作中遇到的压力，让人平心静气。
夏天教你正确的游泳方式标签：夏天教你正确的游泳方式
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07