【秋季如何睡眠好】_怎么做

内详 2024-08-25 15:49 加载中... 4

秋季的时候大家能够发现，在秋季的时候我们很多人都会有身体免疫力下降的情况产生，这样还容易导致我们患病，所以秋季的时候我们应该对睡眠有所了解才行，那么具体秋季的时候我们大家如何进行睡眠比较好，下面就让我们一起看看吧。

睡前适当进补

秋季的时候如果大家想要睡眠好，那么在睡前的时候我们就完全可以去选择吃一点养心阴的东西了，特别是冰糖百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水等食物，都是非常好的选择，主要是因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康，这样对我们促进睡眠健康有帮助。同时在秋季的时候我们还可以去喝牛奶了，在牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可使人较快地进入梦乡，是我们解决秋季睡眠的好方法。

忌开窗当风睡眠

秋季的时候我们还应该小心，在秋晚上的时候，由于这时候凉风习习，开窗而睡，风吹在头面部，很容易引起偏头痛、头晕脑涨等。另外，地面上的灰尘、细菌等，还会被吹进气管，引起咽炎、气管炎等问题产生，所以说坐哈预防的工作是非常重要的。因此在秋季夜凉风大的时候，尽量不要窗户大开睡觉，适当关小一点通风即可，并且睡觉一定要盖被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先将双手搓热，再揉搓腰部，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，这样对我们健康有好处，特别对男性朋友们来说更要小心。