办公室健身操的动作

内详 2024-08-28 07:57 加载中... 4

对于白领人士来说，每天都待在办公室里面，处在一个封闭的状态，虽然看上去非常的舒服，其实白领人士的健康是没有办法得到保障的，应该要经常锻炼身体，好好的运动，只有这样才能让身体变得健康一些，下面就给大家介绍一下办公室健身操的动作有哪些。

办公室健身操的动作

办公室健身操动作

可以做侧身弯曲动作，手里面可以拿一个比较有重量的物体，另外一个手用掌心贴在后脑勺的地方，手上拿的东西要像被拉向地面一样，自然的进行下垂，身体需要进行侧身弯曲，再慢慢的把东西往上提，身体慢慢的伸直，左右两边应该交替进行，还可以做后驱运动，需要先分开两个脚，和肩部同宽，一个手扶着椅子，然后保持上半身不动，膝盖需要向前挺，而腰部慢慢的向下落，然后再向后倾，这个姿势一定要保持住，一直到比较疲劳为止，能够让大腿的前侧肌肉变得更加强健，让臀部的脂肪得到消耗，还可以做下蹲运动，经常坐在办公室里面的人动作一般都不会非常标准，所以脊椎以及颈椎会保持同一个角度，时间长了会受到很大的压迫，肌肉以及血管处在受压的状况之下，所以每天每隔1到2个小时都应该要做一下运动，做一下下蹲运动就很好，能够起到活动关节以及放松肌肉作用，可以让身体平衡能力变得更强，也可以让体型得到改善，让心肺功能提高，所以做这个动作也是非常不错的。

办公室健身操的动作

办公室健身小技巧

肌肉一般都是比较有弹性的，能够让关节以及组织被充分的拉伸，肌肉的弹性好，那么身体姿势自然能够达到一个理想的状态，能够让呼吸变得更加顺畅，血液里面的血氧量也能够提高，大脑可以得到更多的氧气，思维变得更加灵敏以及有创造性，即便每天离开电脑20秒钟来做伸展运动，也能够让血液循环速度变得更强，所以办公室一族应该抽一定时间做一下收下巴动作，背部，颈部，肩胛肌肉加强运动以及颈骨弯曲运动等等，让身体更加健康。

办公室健身操的动作