夏季出汗多要多喝这3种水

内详 2024-08-25 14:44 加载中... 4

众所周知，谁是我们的生命之源，人的健康离不开水，然而在酷暑中，由于气温过高，人体内的水分也会大量流失，从而导致身体缺水，因此，在酷暑中我们一定要及时补充水分。不过喝水可不是盲目地喝，在夏天里喝对了水既能消暑解渴，又能养生保健，那么，夏季养生应该怎么喝呢?

1、菜汤补充矿物质

每一种新鲜的蔬菜中都含人体所需的各种营养元素，因此在夏季我们可是适量喝一些菜汤也是不错的一种养生选择。绿叶菜中含有丰富的膳食纤维，并且能够补充人体所需各种维生素及钠、钾、钙等矿物质。因此，夏季饮食中，可以多喝一些蔬菜汤。如果出汗较多，可以在菜汤中加入海带、紫菜等含碘较多的食物，烹饪时，只需一点点香油或橄榄油，即可做成清淡的咸味汤。

2、豆汤消暑助排毒

豆汤是夏季消暑必备的汤水，这是因此多喝一些豆汤帮助我们消暑的同时还排毒。多数豆类都有健脾利湿的作用，且富含B族维生素和矿物质，能有效补充从汗液里流失的营养物质。说到豆汤，夏天当然是少不了绿豆汤的了，这是我们最传统的夏季饮品之一。从中医角度说，绿豆性凉味甘，有润喉止渴、清热解毒的功效，而豆皮中所含的多酚类抗氧化物质具有消暑功效。不妨把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用，此时绿豆汤呈碧绿色，溶出物质主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低，清热能力最强。取出这些汤后，加沸水继续煮制，直到把豆粒煮烂食用即可。

重视养生保健才能够更加长久的保护我们的身体健康，而顺应时令，在不同的季节进行不同的养生之法更能起到事半功倍的效果，所以夏天养生要多喝这4种水，坚持长久才会收获理想的养生之效。