冬季是非常的寒冷干燥的，所以我们在冬季是需要很好的进行滋补的，很多人都是喜欢吃一些温热的食物来很好的抵御寒冷，但是仅仅是这不够的，下面我们就是一起来看看冬季养生是有哪些要点，怎么做让我们更加的健康。
1、饮食要滋阴润肺
冬季的到来，我们的食欲普遍是会增强，但是往往是这种情况下，我们更是需要很好的关注自己的嘴，很多食物都是会伤害我们的肠胃，我们饮食上是要以滋阴润肺来为原则，少吃一些辛辣、酸性的食物，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
2、冬季进补要科学，补需对路
大家都是知道冬季是一个进补的好时节，但是我们如果是没有采取正确的方法，也是会使得我们在冬季的养生效果不理想，冬季进补我们首先就是先要很好的适应肠胃，来很好的调整脾胃。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。
3、越冷越需要多喝水
冬季人们都是会待在室内，很少出去活动，但是也并不表示我们身体消耗的水分就是会少，冬季气候是非常的干燥，而且空气湿度是非常的小，所以需要大量的补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
4、十一点前睡觉是最悭的补药
我们有个好的睡眠，第二天也是会更加的精神，而且保证睡眠质量是可以很好的保护身体的健康，在冬季我们的身体状况不是很好，我们是需要更好的注意睡眠质量，大家尽可能是好在11点之前睡眠，养成早睡早起的习惯。那么身体就能够获得足够的休息时间，从而能够更好补充精气神!
上面就是为大家介绍的我们在冬季养生需要很好注意的一些要点，冬季养生是我们想要健康安全过冬的重要保证，在饮食上我们是需要很好的注意，冬季滋补是要很好的注意积热，否则不仅是会影响滋补效果，还会对身体健康不利。
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真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07