水果的种类是有很多的，不同的水果营养物质不同，适合的人群也是不一样的哦。冬季是一个需要进补的季节，这个时候要注意合理选择水谷。饭前还是饭后食用要搞清楚，以免给身体带来一些不必要的伤害和影响哦，下面就来看看这些具体的介绍吧。
饭前吃水果，可以控制热量有利减肥
水果体积大，含热量却少，饭前吃水果填满胃口，就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入，从而减少了总热量摄入。另外，饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题，所以饭前吃水果成了主流建议。饭前食用水果可以让肠胃得到满足，而且总体的摄入的食物会减少，具有减肥控制食欲的作用哦。
当然，对于并不肥胖，亦无体重超标压力的人而言，饭前吃水果的上述好处就不存在了，可以饭后吃。如果是消瘦者，饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适，那就不要饭前吃。
饭后吃水果，有利消化
饭后吃水果，只要无饱胀感，也就是说此前并没有吃得过饱，也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以饭后食用也同样可以很好地消化。饭后不要马上吃，要过一个小时食用最好，可以有助于消化和吸收，而且还可以促进新陈代谢，对于保证肠胃健康有好处。
关于冬季吃水果的一些小常识以及注意事项，大家都知道了吧，吃水果也是很有讲究的哦，可以在饭前或者是饭后食用的效果也是不一样的，我们应该选择自己适合的，如果你想减肥，可以现在在餐前食用，可以减少总热量的摄入，对身体健康有好处，这些大家都可以利用起来。
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评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07