夏季注意养阴补阳补足气血

内详 2024-09-23 16:21 加载中... 4

夏季是我们大家都不会陌生的，大家在平时就容易产生一些身体不适问题，这是容易对我们健康造成影响的，所以大家在平时需要合理的方法在夏季养生，这是非常关键的，那么具体夏季的时候我们要如何养生比较好，这是夏季养生很重要的，一起看看吧。

夏季注意养阴补阳补足气血

养阴扶阳

在夏季的时候我们会发现，在这时候由于我们自然界阳气升发，养生宜顺时而养，养护体内阳气。但是在夏季的时候我们不能一味养阳，因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少，多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚，故而应“养阴扶阳”，所以大家在平时就要小心对待这样的情况，在夏季的时候我们的饮食以滋阴润燥的食物及水果为主，如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等，平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材泡水、熬粥或煲汤。而且如果有阳虚的症状，如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等，可以服用金匮肾气丸来滋阴补阳，且不上火。同时我们在夏季的时候会发现，由于这时候昼长夜短，阳气充盛，阴气不足。因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整，这样会更好的促进夏季健康。

夏季注意养阴补阳补足气血

补气补血

夏季的时候由于天气闷热潮湿，动不动就大汗淋漓，这时候出汗多的情况是非常常见的，但是由于我们汗出得越多，卫气流失就越多，形成恶性循环，所以夏季养生要注重补气，在夏季的时候我们常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。这样就可以帮助我们很好的补气，同时对于气虚比较明显的，如出现精神不振、气短懒言、乏力，可用生晒参、西洋参泡水喝，补气旺神，也是需要我们在夏季养生要注意的，同时夏天出汗过多时要补充盐分，在清淡饮食的基础上，佐以少量咸菜，可以增进食欲，大家需要小心对待。