我们都是知道春季是我们养生的好时节，但是我们春季受天气回暖的影响身体会容易发困，经常是萎靡不振，嗜睡，这也是春困，春困是我们必须要很好应对的，否则是会严重的影响我们的工作和学习的，下面我们就来看看应对的方法吧。
缓解春天犯困有以下多种方法：
1、通过饮食来调理
增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘，以养脾气;多食碱性食物如蔬菜、水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒;增加维生素的摄入，如维生素c、b等。b族维生素丰富的食品有核桃、腰果、小麦胚芽、海苔、香菇、海带、大豆、黄豆、动物肝脏等。另外，防春困不宜过分饱食，七八分饱最好，也不易过分油腻。进食过多高脂肪食品会使血液和氧气更多地转移至消化道，加重消化道的负担，使人感到疲乏困倦。
2、规律生活，不熬夜
有很多人认为，我们只要在春季每天多睡就是不会发困了，其实对于我们成年来说每天睡眠8个小时作用就是可以了，我们睡的时间长了，反而是会降低我们大脑皮层的兴奋度的，使我们变得更加的无精打采，更瞌睡了。
3、适量的体育运动
如跑步、做操、打太极拳、打球等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，困意就会缓解。快走更适合老人。
4、勤刷牙
当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。
5、多开窗
室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡，开窗可以控制室内温度并保持室内空气流通。
6、喝点茶
茶叶含有咖啡因、茶碱等成分，增强大脑皮层兴奋性，消除疲劳，对防春困颇为有效。
通过上面的介绍，相信大家对我们春季发困了怎么解决的方法有了很好的认识和了解了，我们在生活也是可以很好的尝试上面所讲到的方法，这些都是可以很好的改善我们春困的，我们也是要养生好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜通宵。
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评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07