秋季需要适量的饮水。水是生命的源泉，夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥必不可少的保养措施。饮水不可少，方法要得当。以少量频饮为佳，不宜暴饮。一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适。只有少量慢饮，“润物细无声”，才能对口、鼻、咽、喉、食管乃至气管，起到更好的滋润作用。
不过秋季苦寒，这时候凉茶需要少喝了。秋季很多人都以多吃水果、喝凉茶来润燥。水果虽好，但在中医上一部分属生冷食物，像雪梨、柿子等吃得过多，有可能导致脾胃虚寒。许多人喜欢的凉茶也一样，苦寒的凉茶会损伤人的阳气和津液，秋季胃肠道疾病此有关。所以专家提醒，吃生冷的水果要适可而止，凉茶要选择清润的沙参、玉竹、百合等，街边苦寒的凉茶少喝为好，脾胃虚寒的人尤其需要注意。
秋后需要谨记，防止蜂蜜中毒。蜂蜜中毒的原因与植物花蜜中所含的有毒成分有关。自然界的植物可分为无毒和有毒两大类：无毒植物的花期较早，多在春天，而有毒植物的花期则较晚。入秋以后，绝大部分无毒植物花期已过，有毒植物则正是开花季节。此时蜜蜂若采集有毒植物的花粉酿成蜜，多会混进有毒物质——生物碱。人们进食这种含有毒素又未进行加工处理的生蜜，会出现过敏、气喘、皮肤出现斑疹或头晕、恶心、呕吐、腹痛等症，也可能造成精神烦躁、易怒，还会影响睡眠。因此，在购买蜂蜜时，需要了解该蜜的产地与采收季节，以免误食中毒。食用时要先熬开成熟蜜。
由此可见，秋季的饮水也是有讲究的。需要多喝水，但是适当忌口不再适合秋季饮用的凉茶。蜂蜜是好东西，不过也要选择正确的蜂蜜食用，才能够在秋季真正起到饮食健康养生的作用。
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真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07