春季养生的方法多喝水补足钙

内详 2024-09-25 14:33 加载中... 4

现在我们已经到春季了，这是一年中最开始的时候了，我们在春季的时候是非常适合我们开始养生的了，这时候是万物复苏的开始了，不过在这时候我们都应该怎么做比较好呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起来看看吧。

春季养生的方法多喝水补足钙

补足水

初春时节，大部分北方地区还没有停止供暖，因此室内空气往往比较干燥，再加上大风频繁，雨雪稀少，导致很多人皮肤干燥、口干舌燥嗓子疼，在这时候就说明了问题，我们的身体是比较缺水的了，如果我们不能在这时候及时的把身体中的水补足了，那么就会让我们的身体受到伤害了哦，这回事很多人就会选择喝水来补水了。

但有时候光靠喝水可能无法解决上述问题，因为纯水的补水效果往往并不是最好的。相比而言，含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快被排泄掉。在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子会觉得舒服许多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，银耳羹中富含银耳多糖，也是很好的补水饮料。

春季养生的方法多喝水补足钙

补充钙

春天人体新陈代谢比较旺盛，血液循环加快，是孩子长个的好时机。并且因为晒太阳机会增多，人体内的维生素D含量增加，此时如果钙供应量充足，则更利于骨骼健康，因此对于我们来说，在春季的时候我们就要进行补钙了，对于我们大家的身体健康来说是很有好处的了，可以在春季的时候让我们更好的发育。

因此，春季应该多吃富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品。除了维生素D，以下几种营养素也有利于钙的吸收和利用，第一是镁，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去，食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁;第二是蛋白质，蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收，富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等;第三是维生素K，它有助于促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果，西兰花、菠菜、甘蓝等绿叶菜中富含该营养素。