【孕妇要补充哪些营养物质】_推荐食物

内详 2024-09-25 14:34 加载中... 4

营养物质对于我们人体的健康是非常的重要的，日常生活中适当的补充营养更是可以有效的促进我们人体的健康，尤其是我们孕妇朋友们，更是需要重视补充营养的工作的，下面我们就来一起详细的看看。

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1、供给充足的蛋白质

孕妇朋友们日常生活中必须要适当的补充营养物质的，尤其是蛋白质，对于孕妇朋友们的身体健康更是非常重要的，适当补充蛋白质是很重要的。孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

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2、补充叶酸

另外，我们大家还需要多注意的就是，孕妇朋友们还需要适当的补充一些叶酸的，叶酸对于促进我们孕妇的健康以及体内胎儿的健康都是非常重要的。现已证明，叶酸缺乏或者维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的风险，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此提倡食用含有丰富叶酸的食品。在动物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜(如菠菜、豆角、笋、芹菜)中都含有丰富的叶酸。需要注意的是，需要在怀孕前和怀孕初期，就开始补充叶酸，因为那正是胚胎形成的时期。