【孕妇冬季的饮食原则】_怎么吃

内详 2024-09-25 14:34 加载中... 4

在冬季天气寒冷，孕妇热量的消耗是会非常大，而且加上消化功能相对的增强，所以我们是可以适当的补充营养，满足母体和胎儿的生理需求，为了自己和胎儿的健康，营养一定是要跟上，那么，孕妇冬季怎么进行饮食。

孕妇冬季饮食原则

一、孕妇冬季进补应少辛增酸

孕妇在冬季是要注意少吃辣，多吃一些带酸味的似乎无，对于孕妇来说，在寒冷的冬季用来保暖的利器就是辣椒了，用各种辣味的食物来刺激味觉，就会带来一些暖意，其实这样是非常违背冬天这个季节特点的。冬天气候干燥，本来就不应该吃辣，而应该多吃清润甘酸的食物。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等，因富含有机酸、乳酸等成分，能帮助脾胃消化，提高抵抗力，可以帮助“养秋”，健康迎接冬天。

二、孕妇冬季进补应选择时令蔬菜

在冬季的时候，就算是蔬菜也不是样样都好，孕妇在吃蔬菜的时候，一定是要选择时令的蔬菜，例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些食材都是含有丰富的维生素或者矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节，可以说是非常棒的御寒食材。另一方面，寒冷会影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。