儿童一周营养食谱

内详 2024-09-26 13:23 加载中... 4

小孩子从出生的那一刻起，就集万千宠爱于一身。宝宝的饮食穿衣都很关键再到他的成长时期吃什么就更重要了。营养要搭配，一周的营养食谱要怎么来搭配呢?一起来看看吧。

儿童一周营养食谱

首先是周一我们从早餐中餐晚餐来看看，早餐配上早餐蛋糕加上水煮的鸡蛋再来杯纯牛奶营养丰富，午餐要有肉吃牛肉泥饼加上去火的冬瓜汤，晚餐来点青菜、米饭、炒三丝还有鸡汤。周二早餐一定不能少的牛奶、果酱包，午餐玉米面粥、鸡蛋饼、鱼肉松，晚餐、米饭、清炒虾仁榨菜肉丝汤。周三早餐、牛奶鸡蛋加、饼干，午餐番茄鸡蛋汤加包子，晚餐、米饭、红烧海鱼加丝瓜木耳豆腐羹。周四早餐、牛奶、加枣饼，午餐、南瓜粥加、炸肉丸子，晚餐、打卤面加、黄瓜条。周五早餐、牛奶、加面包加水煮鸡蛋，午餐、三文鱼猪肉胡萝卜饺子加紫菜虾皮、，晚餐、米饭、加炒茄子加鸡肉面筋加鸡汤。周六早餐、牛奶加豆沙包午餐、鸡蛋卷加香菇木耳豆腐和青菜调料还有海米菠菜汤晚餐、米饭、墨鱼炒韭菜、还有罗颂汤周日早餐、牛奶、加蛋糕加茶鸡蛋午餐、盐花卷猪肝加、凉拌菜和罗卜丝汤晚餐、米饭、红烧排骨、香菇菜心、粟米羹每天午睡后交替加水果、酸奶、果泥、奶酪等。

儿童一周营养食谱

儿童的一日三餐一定不能少，有研究表明没有吃早餐或早餐过于简单的儿童由于营养素密度较低，精力下降相对较快，而吃了含有高蛋白的早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长。儿童正在健全身体的各项功能需要很多的营养来供给，脑部的发育需要食物中充足的维生素和蛋白质，尽量给儿童吃一些开胃的食品，提高食欲，从而增加高蛋白和多种维生素的摄入，这样才能确保儿童大脑快速发育的营养需求。