酸奶是奶制品的一种，经过发酵以后的酸奶口感好，好消化好吸收，而且也可以补充丰富的维生素和矿物质，对于提高人体免疫力有一定的好处。喝酸奶的一些误区你知道吗，如果喝不对的话也会导致身体不适的。
误区1：多喝酸奶能减肥
酸奶因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而研究表明，长期便秘和体重增加有一定的关系。酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但酸奶本身也是含有一定热量的，如果在原有膳食基础上额外多吃，会有增加体重的风险，最好的方法是选择脱脂或者是低脂的酸奶，味道不如全脂的酸奶好，但是热量会少一些，不会容易发胖。所以说多喝酸奶不会减肥，反而会增肥，所以说大家在选择的时候一定要注意这个问题。
误区2：酸奶不能加温
很多人都认为酸奶不能加热喝，怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死，而且口味和口感都会改变，其营养价值和保健功能也会降低。其实只把酸奶加热到微温，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。所以说把酸奶加热到四十五度的时候，就可以饮用了，而且在天凉的时候酸奶适合加热的，以免饮用后对肠胃有所刺激，在这个温度下的酸奶乳酸菌不会被杀死。
关于喝酸奶的一些误区，上面都介绍了相关的内容，酸奶的好处有很多，可以促进食欲，而且也可以保护肠胃，对于健康有好处，但是如果你步入了酸奶的误区以后可能正确的方法达不到改善，那么对身体健康也会有一定的影响，所以这些要注意。
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评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07